Tekst: © Melania Buliszak
Zdjęcie: © Konrad Rogoziński
Trening zimą
4 powody, dla których warto trenować zimą
Zima to czas, który najczęściej kojarzy się z lenistwem, spadkiem energii i aktywności fizycznej. Krótki dzień, śnieg i niskie temperatury nie zachęcają do wyjścia z domu. Większość osób wybier ciepły kocyk i kakao. Tymczasem wysiłek fizyczny zimą na świeżym powietrzu przynosi wiele korzyści i naprawdę warto wyjść z domu!
1. Wzrost siły i wytrzymałości
Gdy wykonujemy aktywność fizyczną zimą na świeżym powietrzu, nasze mięśnie muszą wykonać większą pracę, aby pokonać opór, jaki daje nam śnieg. To wpływa na wzrost i zwiększenie siły i wytrzymałości. Trening zimowy znacząco zaprocentuje w sezonie letnim.
2. Spalanie kalorii
Aktywność fizyczna wykonywana zimą na świeżym powietrzu przy niskiej temperaturze powoduje, że organizm zużywa więcej energii na utrzymanie stałej ciepłoty ciała. Wykonując te same ćwiczenia co latem, spalamy więcej kalorii i szybciej pozbywamy się nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Uwierzcie: to najszybsza droga do super figury!
3. Wzrost odporności i hartowanie organizmu
W zimie zawsze boimy się o swoje zdrowie, boimy się, że się przeziębimy, spędzając czas na świeżym powietrzu. Tymczasem regularne treningi na świeżym powietrzu hartują nasz organzim i wpływają na wzrost naszej odporności.
4. Więcej tlenu
Organizm do lepszego funkcjonowania potrzebuje tlenu. W sezonie zimowym tego tlenu jest znacznie mniej. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu sprawi, że nasz oddech i tętno przyspieszą. W wyniku tego krew krąży szybciej i dostarcza do komórek większą ilość tlenu. Regularne treningi zapobiegają negatywnym skutkom niedotlenienia.
Jedną z preferowanych przeze mnie aktywności fizycznych zimą jest:
NARCIARSTWO BIEGOWE
Narciarstwo biegowe wpływa przede wszystkim bardzo korzystnie na zdrowie. Ten sport uprawiać mogą właściwie wszyscy: dzieci, dorośli, seniorzy, ponieważ nie wymaga zaawansowanych umiejętności.
DLACZEGO WARTO SPRÓBOWAĆ
- Ogromną zaletą jest to, że podczas biegania angażujemy największe mięśnie całego ciała.
- Wpływa na poprawę sylwetki i postawy ciała dzięki dużej pracy mięśni kończyn górnych i dolnych, a także mięśni grzbietu i brzucha. Wpływa też na zrównoważony rozwój mięśni oraz ich wzmocnienie. Zapewnia ochronę przed przeciążeniami i urazami.
- Poprawia kondycję i koordynację ruchową.
- Wzmacnia układ oddechowy.
- Wpływa na skuteczne pozbycie się tkanki tłuszczowej.
- Wpływa korzystnie na nasze samopoczucie. Dzięki długotrwałemu wysiłkowi fizycznemu wydzielają się endorfiny, które sprawiają że czujemy się szczęśliwi.
- Nie musimy szukać przygotowanych tras, aby jeździć na biegówkach. Wystarczy zwykła nawierzchnia, na której leży śnieg. Podczas biegu mamy okazję cieszyć się z bliskiego kontaktu z naturą i podziwiać piękne krajobrazy.
- Sprzęt do biegówek jest stosunkowo tani.
Melania Buliszak
Jestem górską dziewczyną, która nie boi się spełniać marzeń. Tą szczęściarą, która połączyła pasję z życiem zawodowym. Przez wiele lat trenowałam kolarstwo górskie oraz sporty ekstremalne (Mistrzostwo Polski saneczkarstwa na torze lodowym, skeleton, rajdy adventure racing). Jestem Absolwentką AWF Katowice i spełnioną mamą.
